06-10-2008 door Webmaster

Techniek belangrijk voor blessurevrij Nordic Walking

Nordic Walking is dé nieuwe trend van gezond bewegen. Inmiddels zijn er zoveel beoefenaars dat gesteld kan worden dat deze gezondheidssport er helemaal bij hoort. Gebruik van een goede looptechniek, juiste poles (wandelstokken) en goede schoenen zijn echter van groot belang om deze sport met plezier en blessurevrij te kunnen blijven doen. Een cursus in basistechnieken hoort hierbij om de juiste manier van lopen, met een onderbouwde methode, aan te leren. Teveel mensen onderschatten dit.

De Nordic Walking beweging is  niet echt moeilijk om onder de knie te krijgen en lijkt veel op de langlaufbeweging. Je neemt lange passen en zwaait de armen naar voren en achteren. Dit moet in zogenaamde kruisgang gebeuren; gaat je rechtervoet naar voren dan zwaait je linkerarm naar voor en omgekeerd. De juiste coördinatie, alsmede kracht en ritme vinden in het gebruik van armen, benen en romp, is het moeilijkst en verdient daarom begeleiding van een deskundig opgeleide instructeur.

 

Voor een goed uitgevoerde techniek is ook een juiste lengte van je poles belangrijk. Daarnaast is het type stok, samenstelling van de componenten en het materiaal waaruit deze bestaat van belang. Veel goedkope merken zijn ondeugdelijk voor trainingen, doordat ze te zwaar zijn, de balans verkeerd is en trillingen bij krachtig gebruik niet goed worden geabsorbeerd. Dit kan uiteindelijk blessureleed opleveren aan schoudergordel en armgewrichten. Een goede instructeur kan adviezen geven bij een keuze op maat van de poles die het best bij iemand passen.

Atletiek en Trim Vereniging Scorpio in Oosterhout beschikt over erkende INWA instructeurs en activiteitenbegeleiders. Zij kunnen u adviseren en de basisbeginselen van Nordic Walking bijbrengen. Ook zijn zij verantwoordelijk voor begeleiding van de wekelijkse trainingen. Door Nordic Walkers die de basistechniek al beheersen kan tweemaal per week, op dinsdag en zaterdag, worden deelgenomen aan de vervolgtrainingen in het bos. Naast behoud van de basisvaardigheden zijn deze trainingen ook gericht op conditieverbetering. Maandelijks worden er ook  wat langere recreatieve tochten op de zondagochtend georganiseerd met de nadruk op een flinke maar ontspannen wandeling. Binnen de trainingsgroep zijn nog mogelijkheden om aan te sluiten. Belangstellenden kunnen zich hiervoor via het informatienummer aanmelden en enkele proeftrainingen mee volgen.

 

Zaterdag 11 oktober 2008 om 11.00 uur start de eerstvolgende beginnerscursus. De cursus kent zes lessen op achtereenvolgende zaterdagen. Gedurende ongeveer 90 minuten worden dan stapsgewijs de basistechnieken van Nordic Walking bijgebracht. Zowel de lessen als de trainingen worden gecombineerd met een gezonde wandeling op de Vrachelse Heide.

 

Voor meer informatie over trainingen en de cursus kunt u mailen naar:

info@atvscorpio.nl en/of bellen met het informatienummer: 0162 470439.

Terug | Naar boven  

Andere nieuwsartikelen die vaak gelezen zijn door anderen:
1 - Foto's van de Oliebollen Training 2007 - De foto\'s van de Oliebollen Training van 27 december 2007 ku...
2 - Foto's Jeugd Oliebollentraining - Ook de foto\'s van de Oliebollentraining voor de jeugd, genomen door...
3 - C-meisjes Scorpio bereiken regiofinale - Twee werpzeges Lisa Smit  ...