Maandag- en woensdagavond 19:30 uur
zelden op de baan en zomers altijd in het bos

Vrijdagavond vanaf 19:00 uur (members only)
De omvang varieert en is gericht op komende wedstrijden, bv. halve marathon Drunen, Rondje Vrachelen, Kaaienloop,Ten Miles Tilburg, Singelloop Breda etc.

Meer info of een keer mee trainen?
Je kunt makkelijk meedoen als je al een duurloopje van 30 minuten of langer kunt lopen

Bel of mail John Snijders trainer van trimgroep 2
J.N.J.Snijders@hetnet.nl of  bel 06 -1448 0551
 (bij voorkeur op dinsdag- of donderdagavond)

John Snijders

Sinds enkele jaren ben ik trainer van trimgroep-2 bij Scorpio. Wij vinden zelf dat we de gezelligste groep zijn, maar anderen vinden dat ook weer van hun groep en dat hoort ook zo. We trainen op maandag- en woensdagavond en beginnen om half acht vanaf het Scorpio clubgebouw.

Als regel trainen wij op de weg en zomers natuurlijk altijd in het bos en zelden of nooit op de baan. Ik zet iedere training zo op dat er volop variatie is, zowel in programma als in omgeving. Iedere training begint natuurlijk met een stukje rustig inlopen gevolgd door een gedegen warming-up.

Op maandag heb ik meestal een (pittige) intervaltraining met uiteraard ook de benodigde hersteltijd ertussen. Soms deel ik voor de kern de loopgroep op in twee tempo-groepen: Ook sporters die herstellende zijn van een blessure stromen weer terug in via deze sub-groep; ik zorg ervoor dat er een “by-pass” is in het programma zodat ze goed mee kunnen doen en ook hun prestaties blijven verbeteren. Ook atleten die in het weekend een wedstrijd hebben gelopen, doen mee in dit onderdeel.

Op woensdag heb ik meestal een duurtraining dus langere blokken in duurtempo gevolgd door een iets kleiner blok bv. in wedstrijdtempo. Voor de snelste lopers zorg ik dat zij iedere keer weer een pittige uitdaging hebben met als doel betere tijden te kunnen lopen tijdens een of meerdere wedstrijdjes per jaar. Dat is een belangrijke bijdrage aan het verbeteren van de conditie naast de gewone trainingen en duurloopjes. Loopscholing staat ook hoog in het vaandel.

Het is mijn ambitie om de lopers in mijn groep te helpen technisch beter en dus ook sneller te laten worden. Door goede looptechniek help je bovendien blessures te voorkomen/verminderen. Zelf lees ik veel over hardlopen en alles wat er mee te maken heeft en volg ik ook regelmatige cursussen over hardlopen, ademhaling, looptechniek, blessurepreventie etc.

Naast de trainingen op maandag en woensdag organiseer ik wekelijks een duurloopje op vrijdagavond (exclusief voor leden van mijn loopgroep), meestal vanuit Oosterhout. Hierbij houden we rekening in de afstand met komende wedstrijden in de regio zoals de halve marathon in Drunen, de Tilburg Ten Miles en de Singelloop in Breda en natuurlijk ook de Scorpio-loopjes, immers wedstrijdjes zorgen ervoor dat je –of je wilt of niet– toch sneller loopt dan tijdens een reguliere training.

De lopers in trimgroep-2 zijn gedreven en gemotiveerd en houden ook van het sociale aspect. Na de training drinken we gezellig koffie - meestal mèt - want of er is echt iets te vieren of we verzinnen wel iets om te vieren, maar “vrijheid blijheid” en als je geen zin of tijd hebt dan is dat ook prima. Ook organiseren we regelmatig een groepsuitje al dan niet gecombineerd met een andere sportieve activiteit.

Gedurende de zomervakantie hebben we iedere week een “kofferbakloop”. We vertrekken dan op maandagavond vanaf het Brabants Bontje en doen dan een duurloopje van (ruim) een uur. Na deze duurloop gaan de kofferbakken van onze auto’s open en hebben we sapjes en koffie, natuurlijk met iets lekkers erbij. Op woensdagavond gaan we dan vaak een flink stuk fietsen of wandelen en eindigen we steevast op een terras, vaak op de Markt in Oosterhout, heel gezellig !!

Op dit moment heeft groep-2 nog ruimte voor gemotiveerde instromers, Als je al een duurloopje van 30 minuten kunt doen dan kan je probleemloos instromen. Wil je meer weten, bel me dan gerust, het liefst op dinsdag- of donderdagavond.

Of kom gewoon een paar keer vrijblijvend meetrainen in onze groep, dan kan je alvast een beetje sfeer en tempo proeven! Tot binnenkort.

Gr. John Snijders