NORDIC WALKING
 |
Voor de zesde keer organiseert de Sportief Wandelgroep de Wandel en Nordic Walking dag voor ATV Scorpio.
Datum: Zondag 10 april 2011.
Voor meer informatie zie bijgaande flyer.
Wij zien u graag op zondag 10 april 2011 op ons clubhuis.
De Sportief Wandelgroep.
Klik hier om naar de eigen site van de Nordig Walkinggroep te gaan!
Scorpio en Nordic Walking
Sinds begin 2006 heeft Scorpio een Nordic Walking groep en biedt ook cursussen aan. Scorpio heeft hiervoor eigen lesmaterialen en tevens de beschikking over een gecertificeerde Nordic Walking instructeur. Gekozen is voor de cursusaanpak zoals die door de INWA (International Nordic Walking Association) wordt uitgedragen. Er is hierbij een nauwe samenwerking aangegaan met de collega KNAU vereniging Spiridon uit Rijen, die in de regio een mentorfunctie kent als initiator van deze steeds populairder wordende sport. Door de krachten van Scorpio en Spiridon te bundelen kunnen, naast training en opleidingsactiviteiten, ook meerdere recreatieve tochten worden aangeboden. Inmiddels zijn er bij Scorpio diverse cursusgroepen opgeleid in de basisbeginselen van Nordic Walking en worden de trainingsochtenden goed bezocht. Ook zijn er gidsen (‘activity leaders’) beschikbaar, waardoor een breder aanbod van begeleidingsmogelijkheden is ontstaan.
Verhoog uw bewegingsritme met Nordic Walking
Nordic Walking is overgewaaid uit Finland en wint in Europa heel snel aan populariteit. Terecht, want deze vorm van efficiënt bewegen is voor iedereen toegankelijk. Het verhoogt de conditie, het zorgt er voor dat je veel calorieën verbrandt en het grote voordeel is dat je het overal en altijd kunt beoefenen. Korte tochten of lange wandelingen, in een hoog of rustig tempo, individueel of in groepsverband; het is de sport van de toekomst.
Jong, oud en mensen met een beperking, iedereen kan meedoen aan Nordic Walking. De sport maakt gebruik van zogenaamde ‘poles’. Dat zijn wandelstokken die helpen om een hoge snelheid te bereiken zonder dat het veel inspanning vergt. De techniek is, onder de juiste begeleiding, makkelijk te leren. Er zijn drie niveaus waarop Nordic Walking kan worden beoefend: één voor beginners en recreatieve lopers, één voor mensen met een gemiddelde conditie en één voor zeer fitte sporters.
Nordic Walkers verbruiken gemiddeld 1,5 keer zoveel energie dan gewone sportieve wandelaars en toch worden spieren niet overbelast. Het is niet alleen gezond voor de benen, maar Nordic Walking zorgt ervoor dat het hele lichaam wordt getraind. Door het gebruik van de poles worden naast de beenspieren, de billen, buik-, rug-, schouder- en armspieren intensief gebruikt. Kortom, pak de stokken, geniet van de frisse lucht en ga voor Nordic Walking.
Onder begeleiding van professionele trainers is het mogelijk om bij A.T.V. Scorpio Nordic Walking aan te leren. Enkele malen per jaar wordt een cursus gegeven. Een cursus kent zes lessen, waarbij op achtereenvolgende zaterdagen gedurende ongeveer 90 minuten een training wordt gegeven in de basistechnieken van Nordic Walking. Afsluitend wordt er een inhaalles verzorgd voor de cursisten die een les verstek moesten laten gaan. Bij de eerste les wordt gebruik gemaakt van de atletiekbaan; de overige lessen worden gecombineerd met een gezonde wandeling door de Vrachelse bossen.
Trainingsgroep Nordic Walking
Na afronding van een basiscursus Nordic Walking kan men zich opgeven voor deelname aan de trainingsgroep en lid worden van Scorpio. Het is hierbij niet persé noodzakelijk eerst een basiscursus Nordic Walking bij Scorpio te hebben gevolgd. Wel zal worden gevraagd of er voldoende basisvaardigheden aanwezig zijn. Vergelijkende leidraad hierbij is het 10 stappen plan dat via de INWA wordt aangeboden. Tijdens de trainingen wordt aandacht geschonken aan het opbouwen van conditie en het bevorderen van een goede looptechniek. Er bestaat hier uiteraard de mogelijkheid om enkele malen proef te draaien en de sfeer van de groep te proeven.
Voor meer informatie kunt u ons mailen: info@atvscorpio.nl en/of bellen: 0162 470439. U kunt ook de website www.nordicwalkingnet.nl bezoeken voor meer informatie over o.a. diverse Nordic Walking routes.
Gezondheidsaspecten van Nordic Walking
Nordic Walking is een zeer gezonde vorm van bewegen waarbij gebruik wordt gemaakt van speciaal ontwikkelde wandelstokken (poles). Medici, wetenschappers en fitnessspecialisten hebben hierbij samengewerkt om een eigentijds trainingsprogramma samen te stellen waarbij het gehele jaar door op een veilige en gezonde manier kan worden bewogen. De natuurlijke beweging van armen en benen tijdens het lopen wordt omgezet in een krachtig en snel bewegingsritme dat een gunstige uitwerking heeft op de conditie. Het vermoeidheidsgevoel is hierbij duidelijk minder dan bij andere vergelijkbare inspanningen.
Voordelen van Nordic Walking:
• Ook bij laag inspanningsniveau grote positieve lichamelijke en conditionele effecten
• Minder belasting (30%) van gewrichten dan bij hardlopen/joggen
• Zeer geschikt voor sporters die (moeten) revalideren van blessureleed
• Geeft groter opnamevermogen van zuurstof in longen en spieren
• Geeft meer energie bij (chronische) vermoeidheidsklachten
• Groot aantal spieren (90%) wordt gebruikt; wat meer is dan bij de meeste andere sporten.
• Hoger energieverbruik (tot 46%) waardoor bijzonder geschikt voor gewichtscontrole
• Stimulatie van schouder, nek en buikspieren door gebruik van de diagonaaltechniek
• Lage blessurekans van enkels, knie, heup en rug, door gebruik van stabiliserende poles
• Ideale bewegingsvorm voor mensen met een fysieke beperking
• Kan vanaf zeer jonge tot hoge leeftijd worden beoefend (8 tot 80 jaar)
• Uithoudingsvermogen, beweeglijkheid, kracht en coördinatie worden verbeterd.
Nordic Walking Trainingen
Twee maal per week wordt er een training van ongeveer 90 minuten aangeboden op de volgende weekdagen:
Dinsdag ochtend 9.30 uur tot 11.00 uur
Zaterdag ochtend 9.00 uur tot 10.30uur
De trainingen zijn uitsluitend bedoeld voor leden van A.T.V. Scorpio . Een mooie gelegenheid om lid te worden van een vereniging waar het gezellig en gezond toeven is. Naast verbetering van de techniek zijn opbouw van conditie en kracht de belangrijkste doelstellingen. Dit gaat het best op een zachtere ondergrond wat de reden is waarom trainingen in het bos (Vrachelse Heide) worden gehouden.
Om goede trainingsresultaten te kunnen behalen is het belangrijk dat eerst de basistechniek wordt aangeleerd. Dit is mogelijk door in te schrijven voor een van de cursussen die jaarlijks worden gegeven.
Cursusdata
Zaterdag 11 oktober 2008 om 11.00 uur start de eerstvolgende beginnerscursus. De cursus kent zes lessen op achtereenvolgende zaterdagen. Gedurende ongeveer 90 minuten worden dan stapsgewijs de basistechnieken van Nordic Walking bijgebracht. Zowel de lessen als de trainingen worden gecombineerd met een gezonde wandeling op de Vrachelse Heide.
Voor meer informatie over trainingen en de cursus kunt u mailen naar: info@atvscorpio.nl en/of bellen met het informatienummer: 0162 470439.
Andere onderwerpen die vaak gelezen zijn in de categorie: Groepen
1 - Trimgroep 4 - Dit onderdeel is onder constructie.
2 - Prestatiegroep A - Prestatie groep A Scorpio ATV Scorpio heeft voor ieder wat wils, zowel v...
3 - Trainer Fabian Verdaas - Hoi, mijn naam is Fabian Verdaa...
